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Ir a terapia. Siempre nos recomiendan hacerlo. Siempre se nos dice que, al menos una vez en la vida, tenemos que acudir a un profesional de la salud mental. Por mas que estemos bien sin problemas, y que gestionemos todo a la perfección, siempre es interesante conocernos mas a profundidad. Es impresionante como nos puede ayudar a encontrar y crear la mejor versión de nosotros. También nos puede ayudar a preparar nuestro botiquín de emergencia, por si en el futuro nos enfrentamos con alguna dificultad. Nos ayuda a tener las herramientas, el autoconocimiento y el autoanálisis necesario para hacerle frente a la vida con mayor facilidad.
Si bien, el proceso terapéutico puede tener varios beneficios, muchas veces no nos atrevemos a dar ese paso. Ya sea por temas económicos porque puede ser muy costoso, por miedo, por falta de tiempo, por dudas… postergamos esta oportunidad. Es entendible ya que ser vulnerables ante un desconocido, no es fácil. Requerimos de mucho valor para abrirnos, para ver hacia adentro, para romper con patrones que nos perjudican, para sanar y para construir nuestra mejor versión.
Si ir a terapia implica demasiado esfuerzo, siempre podemos empezar por actividades que pueden ayudar en este proceso. Existen algunas actividades que pueden llegar a ser muy terapéuticas y beneficiosas para nuestra salud mental (aun que no sustituyan la terapia), como escribir, el deporte, el arte y reconectar con la naturaleza. Cada una de estas actividades tiene el potencial de ser un refugio y un espacio de autoconocimiento.
Escribir, por ejemplo, nos permite liberar emociones, organizar pensamientos y reflejar nuestras inquietudes en papel. Es una forma de dialogar con nosotros mismos, de entender lo que sentimos y de ver más claro lo que quizás antes era confuso. Al plasmar nuestras emociones en palabras, podemos identificarlas y analizarlas, lo cual es un paso esencial para la autoexploración.
El deporte también juega un papel crucial en nuestra salud mental. La actividad física no solo mejora nuestro bienestar físico, sino que también es un poderoso regulador del estado de ánimo. Al ejercitarnos, nuestro cuerpo libera endorfinas, las hormonas de la felicidad, lo que nos ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión. Además, el deporte nos enseña disciplina, nos ofrece un sentido de logro y puede ser una excelente manera de desconectar de las preocupaciones diarias.
El arte es otra herramienta terapéutica invaluable. A través de la pintura, la música, la danza o cualquier forma de expresión artística, podemos canalizar nuestras emociones de manera creativa. El arte nos permite explorar nuestras emociones más profundas, encontrar significados y conectar con nuestra esencia de una manera que va más allá de las palabras.
Por último, reconectar con la naturaleza es una de las maneras más efectivas de encontrar paz interior. Un simple paseo al aire libre, contemplar un amanecer o un atardecer, o simplemente pasar tiempo en un parque, puede hacer maravillas por nuestro bienestar mental. La naturaleza nos ofrece un respiro, una pausa en medio del caos cotidiano, y nos recuerda la importancia de la simplicidad y la conexión con el mundo que nos rodea.
Estas actividades no sustituyen la terapia profesional, pero pueden ser un excelente complemento. Son prácticas que podemos incorporar en nuestra vida antes de iniciar un proceso terapéutico, para preparar el terreno; durante, para reforzar lo que aprendemos en las sesiones; y después, para continuar nuestro camino hacia el autoconocimiento y el bienestar. Tomar la decisión de ir a terapia es un acto de valentía, pero mientras tanto, estas actividades pueden ser un primer paso hacia una mejor versión de nosotros mismos. Nos ayudan a construir una base sólida de autoconocimiento, resiliencia y paz interior, lo que facilitará el proceso cuando decidamos dar ese siguiente paso hacia la sanación profunda con la ayuda de un profesional.
Aller en thérapie. On nous conseille toujours de le faire. On nous dit toujours qu'au moins une fois dans notre vie, nous devons consulter un professionnel de la santé mentale. Même si nous allons bien, sans problèmes apparents, et que nous gérons tout à la perfection, il est toujours intéressant de nous connaître plus en profondeur. C'est impressionnant de voir comment cela peut nous aider à trouver et à créer la meilleure version de nous-mêmes. Cela peut aussi nous aider à préparer notre trousse de secours, au cas où nous serions confrontés à une difficulté à l'avenir. Cela nous aide à avoir les outils, la connaissance de soi et l'auto-analyse nécessaires pour faire face à la vie avec plus de facilité.
Bien que le processus thérapeutique puisse avoir de nombreux avantages, il nous arrive souvent de ne pas oser faire le pas. Que ce soit pour des raisons économiques, car cela peut être très coûteux, par peur, par manque de temps, par doute... nous reportons constamment cette opportunité. C'est compréhensible, car être vulnérable devant un inconnu n'est pas facile. Il nous faut beaucoup de courage pour nous ouvrir, pour regarder à l'intérieur, pour rompre avec des schémas qui nous nuisent, pour guérir et pour construire notre meilleure version.
Si aller en thérapie implique trop d'efforts, nous pouvons toujours commencer par des activités qui peuvent aider dans ce processus. Il existe certaines activités qui peuvent s'avérer très thérapeutiques et bénéfiques pour notre santé mentale (même si elles ne remplacent pas la thérapie), comme l'écriture, le sport, l'art et la reconnexion avec la nature. Chacune de ces activités a le potentiel d'être un refuge et un espace de connaissance de soi.
Écrire, par exemple, nous permet de libérer nos émotions, d'organiser nos pensées et de refléter nos préoccupations sur le papier. C'est une manière de dialoguer avec nous-mêmes, de comprendre ce que nous ressentons et de clarifier ce qui était peut-être flou auparavant. En exprimant nos émotions par écrit, nous pouvons les identifier et les analyser, ce qui est une étape essentielle pour l'auto-exploration.
Le sport joue également un rôle crucial dans notre santé mentale. L'activité physique n'améliore pas seulement notre bien-être physique, mais elle est aussi un puissant régulateur de l'humeur. En faisant de l'exercice, notre corps libère des endorphines, les hormones du bonheur, ce qui nous aide à réduire le stress, l'anxiété et la dépression. De plus, le sport nous enseigne la discipline, nous offre un sentiment d'accomplissement et peut être un excellent moyen de se déconnecter des préoccupations quotidiennes.
L'art est un autre outil thérapeutique inestimable. À travers la peinture, la musique, la danse ou toute autre forme d'expression artistique, nous pouvons canaliser nos émotions de manière créative. L'art nous permet d'explorer nos émotions les plus profondes, de trouver des significations et de connecter avec notre essence d'une manière qui va au-delà des mots.
Enfin, se reconnecter avec la nature est l'une des façons les plus efficaces de trouver la paix intérieure. Une simple promenade en plein air, contempler un lever ou un coucher de soleil, ou simplement passer du temps dans un parc, peut faire des merveilles pour notre bien-être mental. La nature nous offre un répit, une pause au milieu du chaos quotidien, et nous rappelle l'importance de la simplicité et de la connexion avec le monde qui nous entoure.
Ces activités ne remplacent pas la thérapie professionnelle, mais elles peuvent être un excellent complément. Ce sont des pratiques que nous pouvons intégrer dans notre vie avant de commencer un processus thérapeutique, pour préparer le terrain ; pendant, pour renforcer ce que nous apprenons lors des séances ; et après, pour continuer notre chemin vers la connaissance de soi et le bien-être.
Prendre la décision d'aller en thérapie est un acte de courage, mais en attendant, ces activités peuvent être un premier pas vers une meilleure version de nous-mêmes. Elles nous aident à construire une base solide de connaissance de soi, de résilience et de paix intérieure, ce qui facilitera le processus lorsque nous déciderons de franchir cette étape suivante vers la guérison profonde avec l'aide d'un professionnel.
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